】 【打 印】 
【 第1頁 第2頁 第3頁 第4頁 第5頁 】 
吃飽了才有力氣減肥 這是真的
http://www.CRNTT.com   2020-01-03 15:20:05


凯撒棋牌_[官网入口]  中評社北京1月3日電/據廣州日報報道,一味節食不僅不能減肥,還會危害身體。

  熱搜上似乎總有個固定位置叫:明星減肥。大部分普通人想要減肥,第一時間想到的就是節食。但不少人節食一段時間好不容易瘦點,不久又被“打回原形”了。“明明我已經吃得很少了,前期減重效果明顯,為什麼後期體重就沒有變化了?”專家表示,靠餓肚子減肥是不靠譜的,“我們常常說‘吃飽了才有力氣減肥’,這雖然是句玩笑話,但真的有一定道理,吃飽了吃對了才能有效減肥。”

  減肥不能忽視“基礎代謝率”

  為什麼有的人吃得很少仍然瘦不了?為什麼節食瘦下來後,一恢復正常飲食又馬上胖回去了呢?廣州市第一人民醫院營養科主任潘丹峰解釋,要弄清楚這個問題,我們首先要清楚是什麼導致了肥胖。肥胖是長期能量攝入超過能量消耗,過剩的能量在體內轉化為脂肪,並過度積聚而導致的代謝失衡。

凯撒棋牌_[官网入口]  人體的熱量基本上是從飲食中攝取的。人體消耗的總熱量主要由三大部分組成:

  一是基礎代謝率。是一個人維持生命所需的最低熱量所消耗的卡路里數,主要用於呼吸、心跳、氧氣運送、腺體分泌,腎臟過濾排洩作用,肌肉緊張度,細胞的功能等所需的熱量。基礎代謝占到人體總熱量消耗的七八成,是人體消耗最多的一項。

  二是體力活動,簡單來說就是我們身體的日常活動、運動消耗。

  三是食物消化的熱效應,指的是在進食過程中引起能量的消耗。
 


【 第1頁 第2頁 第3頁 第4頁 第5頁 】 


掃描二維碼訪問中評網移動版 】 【打 印掃描二維碼訪問中評社微信  

 相關新聞:

页面底部区域 foot.htm